运动健身的项目都有哪些养生

运动健身的项目都有哪些养生

别以为你的身体总是最棒的。如果你不重视，它就会时常来骚扰你。整天坐在电脑前，是不是眼睛发涩、手腕关节疼痛、腰及颈椎僵硬、感觉不舒服?开车，堵车，或者坐在沙发看着漫长的韩剧，一个姿势窝在那儿，是不是也有同样的不适感?

善待你自己，不只是漂亮的CD、LV、兰蔻、江诗丹顿;也不只是法国大餐、意大利红酒或者是蓝山咖啡;还有一项你受益最多的，这就是：让细胞跳舞，让身体舒展，让心灵释放。

运动开始Three-two-one-letsgo!

第一计：舒展运动--瑜伽

当前最普遍的减压方式。还记得80年代中央电视台播放的一白衣女子在海边用温柔的南方口音缓慢讲述着一个个瑜伽动作的画面吧，可惜那时人们生活水平虽然不高，但不烦躁，挺满足，因此对瑜伽的需求也不高。现在可不同，什么都是快、快、快，瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵舒展开。

第二计：平衡运动--水中健身操

吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。

第三计：力量运动--搏击操

跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、大声吼叫、用力出拳。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。搏击操讲究力度，所谓：快、狠、准!想想李小龙吧，直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬，将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操，这就是搏击操的魅力。一节完整的搏击操会消耗600大卡热量，是健美操的两倍。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

芒种杂志社

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丝路视野编辑部