治疗长期失眠的偏方失眠的原因是什么

《新鲜新闻

2023-10-08 来源：橙子资讯

治疗长期失眠的偏方失眠的原因是什么

一、有效治疗失眠的偏方有哪些

1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

其他失眠偏方1.鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前服之。

2.鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙，水煎服，临睡前喝汤吃渣。

3.热牛奶1杯，临睡前服之，可催人熟睡。

4.酸枣仁10克，加白糖研合，睡前用温开水调服。

5.红枣20克，葱白7根，煎汤，睡前服之。

6.北秫米30克，黄精10克，煮1碗粥食，有催眠功效。

7.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

8.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

9.血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

二、为什么会出现失眠

1、处于压力之下压力会让身体分泌抗压的荷尔蒙，这时，血管中的脂肪和糖就会快速增加，让大脑迅速补充精力，等压力过后，才恢复正常。如果长期让身体处于抗压状况，就容易产生疲劳，免疫系统也会变差。

想减缓这种心理影响生理的伤害，建议你在遇到压力时，记得慢慢地用腹部深呼吸，增加血液中的含氧量，让心跳速度不那么快、血压降低、肌肉放轻松，就能让这种荷尔蒙对身体的影响降低了。

另外，睡前享受一下芳香疗法，使用有芳疗作用的沐浴露，泡个芳香纾压澡，让自己整个沉浸在精油带来的花草氛围中，慢慢的动动手脚，顺便听点舒服的轻音乐，就可以让身心得到最棒的放松。

2、总是感到寂寞根据研究发现，常常感到被孤立的人，晚上总是不容易入眠，而且睡眠品质也不好。

专家认为，在社会中良好的互动是改善心情与自信心的最佳方法，如果你认为，的确是因为人际关系不佳，让自己辗转难眠，快找个亲友，甚至心理专家谈谈，即使只是1通电话，都能让你不再孤单。

3、感到挫折沮丧通常挫折沮丧会让人感到没有活力且有沉重的疲惫感，晚上也会让人睡不好觉。挫折沮丧也会伴有焦虑、罪恶感、注意力无法集中、想大吃大喝或不想吃东西的欲望、睡不著觉的状况，甚至想自杀的念头。

如果被这些症状困扰已经超过2星期，请快找医师咨询，以免造成更严重的心理疾病。

三、要是得了失眠怎么办

失眠没有大碍的观点要不得了，因为挪威的一项新研究表明：失眠与心力衰竭的风险增加存在潜在的关联。失眠的发病率在心力衰竭患者中高达73%。

失眠会严重影响人的身心健康，身体会出现很多问题，首先肝脏的压力会增大，胃肠会出现问题，而且，经常失眠还容易出现心衰。失眠给人带来很大痛苦，会搞的身心疲惫，无力去应付正常的工作和学习，而且因为失眠会让人缺乏能量，没有精神，更重要的是因为没有良好的睡眠，身体的五脏六腑得不到非常好的休息和修复，整天处于高负荷的运转状态，所以，很容易失灵。那最先失灵的有可能是心脏。

专家提醒我们经常失眠的人要警惕心衰，心衰就是心力衰竭的简称，引起心衰最常见的原因是心肌本身的病变，例如心肌梗塞。当心肌的血管出现梗塞时，心脏有一部分肌肉因为缺血导致坏死，不能进行收缩，此时的心脏就失去了“供血”的功能。还有长期的高血压、心肌炎、心肌病、风湿性心脏病等都可以最终引起心力衰竭。而心衰一旦出现是不可能逆转的，是一种进行性的改变，也会随着时间的推移越来越重。

有人总认为失眠没什么大不了，其实这是很危险的，最近挪威的一项新研究表明，失眠与心力衰竭的风险增加存在潜在的关联。失眠的发病率在心力衰竭患者中高达73%。这个比例已经是相当的高了，所以，经常失眠的朋友一定要想办法改善失眠的状况。

四、失眠应该吃什么食物

苹果研究表明苹果富含糖类研究表明苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

大枣富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

奇异果奇异果具有良好的催眠和安眠作用，每天食用两颗奇异果，可以很大幅度的改善睡眠质量。失眠或者说睡眠障碍的产生是因为中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋引起的，而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，能有效改善睡眠障碍的主因；同时它还含有其它水果中极为少见的钙质，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

香蕉可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠龙眼肉龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。莲子芡实猪肉汤。莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。以上适合中老年人失眠情况的食物，都是生活中常见得再不能常见的食品了。只要患者注意方法，坚持使用，肯定会看到效果的。