杂粮有哪些盘点杂粮那些好处

2023-10-08 来源：橙子资讯

杂粮有哪些盘点杂粮那些好处

最近天气变化不断，前几天还大太阳小短裙薄衬衫，现在却很冷，对此，除了在御寒方面注意外，身体上的养生可不能少，下面介绍五谷杂粮养生好处，给一年四季的自己最好的调理。总所周知杂粮是最健康的食材，下面我们来了解一下杂粮有哪些呢，以及它们食用对身体有什么好处呢。

首先是大家都非常了解的绿豆，绿豆有什么功效呢?其实绿豆富含抗氧成分，多吃能让人体内毒素排出掉。可以用来煮粥或者熬汤以及做成五谷杂粮的绿豆沙又下火又温补，是夏天不错的选择呢。清凉又滋补，大家都很喜欢，还有红豆，红豆平性味甘酸，富含多种纤维，钾，B族维生素，可以当主食的馅料、或者和大米一起搭配做成五谷杂的红豆粥和红豆饭，非常好吃又温补。

还有大家最常见的豌豆，常吃豌豆还有个好处，就是可以改善视力哦，这是因为五谷杂粮之豌豆富含叶黄素和胡萝卜素，对于改善视力和保护视神经有很大的效果，其次还有蚕豆，蚕豆富含胡萝卜素，钾，纤维和钙等营养，常吃五谷杂粮蚕豆可以健脑，增强人体记忆力，利湿消肿，益气健脾的功效，除人体湿气，让身体健健康康。好处是非常多的。

最后还有毛豆，里面富含植物蛋白，镁元素和钾元素，经常食用对人体的健康有积极的作用，毛豆可以炒着吃，带皮煮着吃等，很多人当作零食吃也是非常健康的，还有大家熟悉的芸豆，芸豆富含钙和膳食纤维，钾含量比红豆还高，经常可以用来煮熟后吃，或者用来煮菜等。非常美味又健康。大人小孩都非常喜欢食用呢。

现代，五谷杂粮养生已经是一个热门的话题，人们都关注养生，关注五谷杂粮，都想吃的健康美味，那五谷杂粮是非常不错的选择呢。大家要多食用杂粮，非常有益身体健康。杂粮好处多多，在家就可以用厨房简单的工具烹饪出好吃又健康的五谷杂粮食材，实在是不错的选择呢，老少皆宜。