腹式呼吸法

2023-10-09 来源：橙子资讯

腹式呼吸法

腹部呼吸是一种常见的呼吸方式，主要是可以让横膈膜下降让脏器起到下放腹部都会膨胀，但不是胸部膨胀，这种方法有利于扩大心肌增大心肺的功能，同时减少肺部的感染，对于腹部呼吸对于肺部是非常好的，对于心肺的功能也是有非常好的疗效，相信大家的也是有一定的了解，下面我们就简单介绍一下腹式呼吸的方法。

腹式呼吸法的前提是一定要自己有良好的身体状况，进行腹式呼吸，练习腹式呼吸一定要选择合理的地方以及合理的呼吸方式，错误的方法不会有效果的，所以还是要采用以下几种方法。

腹式呼吸

呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

以上就是腹式呼吸的锻炼，腹部呼吸一定要选择合适的地点和时间，最好选择空气质量好的树林，或者是阳台上儿早上练习比较好，因为早上练习的空气比较清晰，腹部慢慢的鼓起要深长而缓慢的吸气，同时能确保吸气可以用手按住肚脐下方一寸处感觉到手被推出的感觉，呼气时那一定要最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。