健身减肥会反弹

健身减肥会反弹

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? ?健身减肥会反弹吗？这是很多MM关注的问题，其实健身减肥是最安全的减肥，其他减肥方法比较容易反弹，反而运动减肥是不容易反弹，但前提是需要选择合适的运动方式和坚持努力才行，如果想避免反弹，制定训练计划，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。

? ?健身减肥会反弹的主要原因：运动项目选择不当、运动量掌握不当、不能持之以恒、每次运动的时间不够长。下面就介绍几种预防健身减肥反弹的方法。

? 良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，芊芊细腰，小鸟腿，甚至帮你美白肌肤。

? ?肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。　　1、避免久坐：某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。　　2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

? ?看了以上内容相信大家已经了解了健身减肥不会反弹，不过要预防反弹。日常生活中要在饮食上注意控制热量，饮食要清淡，常吃一些新鲜的水果和蔬菜，平衡膳食，多喝水，多运动。注意热量负平衡，热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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