焦虑症发作时应该怎么办

2023-10-09 来源：橙子资讯

焦虑症发作时应该怎么办

焦虑症，一种严重危害人们精神健康的疾病，它的出现并非偶然，患者发病的时候会因为情绪过于紧张而出现发抖、自言自语等情况，如果是这个时候没有及时的为患者进行心理疏导的话，后果不堪设想，也正是因为这样，很多患者家属都想要了解焦虑症焦虑症发作时应该怎么办这个问题。具体办法如下：

1.叫停

一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

2.控制呼吸

焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。