热量换算要学会小心吃成胖子

热量换算要学会，小心吃成胖子

减肥瘦身期间，大家需要给自己准备热量换算表，食物热量换算表是为了帮助我们，在饮食方面能更好地控制热量，因为热量太多人体吸收不了的情况下，会自然转变成脂肪，蛋白质和各种营养，很容易引起身体发胖。

主饭

咖喱饭 640克什锦炒饭 781-800千卡

什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡

牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡

意大利面1份470克约500- 700千卡

榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385千卡

焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡

烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡

什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡

排骨饭面1碗 480千卡 混沌面 560千卡

肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡

主食

白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡

煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡

肉包子（1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡

菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡

猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡

豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡

烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡

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