运动损伤及其预防要怎么做

运动损伤及其预防要怎么做？

运动是十分受人们的热烈欢迎的，它可以使人们长高，使人们陶冶情操等等的好处。那么，损伤也是常有的事，像扭伤或者是摔伤等等的损伤。那么，到底要怎么样才能预防呢?现在，就让我同你一起去看一看吧，现在就请大

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家仔细的认真的一丝不苟的观看一下的一些相关性的资料。

1)、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤。)

处理：伤口干净(不干净的用清水冲洗干净

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)者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。

2)、鼻出血(鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。)

处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。1)、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。

2)、遵守纪律，听从指

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挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

3)、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。

4)、量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运动量。

5)、掌握运动要领，加强自我保护，相互之间多多协助。

以上就是关于运动损伤及其预防的一些相关性的资料的介绍，相信大家在观看了以上的一些相关性的资料，应该懂得了如何来处理这方面的事情。小编要特别提醒的是，在进行运动之前一定要先热身，然后再进行运动，以防在运动当中损伤。