哑铃仰卧推举的锻炼方法

2023-10-09 来源：橙子资讯

哑铃仰卧推举的锻炼方法

您可能是知道的哑铃仰卧推举是用来锻炼胸肌的

，下面就说一下哑铃仰卧推举的锻炼方法，只有掌握了哑铃仰卧推举的正确做法，才能够有助于尽早的锻炼出来胸肌，平时一定要注意积极锻炼身体，不要半途而废，否则就会前功尽弃了，所以你应定

要坚持下去，相信你一定能够成功。

飞鸟锻炼的部位主要是胸肌中部。对上部的刺激并不深。上斜卧推主要是刺激

胸肌上部。想让胸肌全面增长的话，最好还是不同的动作刺激不同的部位。

哑铃卧推相比较杠铃卧推而言，对胸肌中部刺激的程度基本上是一致的，只是哑铃卧推不能做窄距(或者说向杠铃窄距卧推那样双臂保持动作一致

)卧推刺激胸肌中缝，因此哑铃的卧推是有一定的局限性的。