运动后喝水是会胖么

2023-10-09 来源：悦维资讯

运动后喝水是会胖么？

许多有运动经验的人都知道，当剧烈运动

之后会产生严重的口渴现象，很多人在运动之后会大量的喝一些水，对于一些肥胖的人来说，运动后喝一些水，总是担心自己会更胖，那么运动后喝水会出

现肥胖现象吗？其实答案是否定的，下面就让小编给大家介绍一下运动后喝水到底有什么样的影响吧！

运动后喝水不会长胖

首先您得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。水不能提供这两样东西。

另外，脂肪是能源物质，可以为您提供能量。您可能会说，有可能水在人体内转化成脂肪。但请您想想，一个人如果永远只喝水不吃饭，他（她）会有力气去做其他事情吗？恐怕连保住呼吸都困难吧。

因此，水转化成脂肪是不存在的。也就是说，运动后摄入水份的多少跟发胖无关。

喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后

，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

从上面介绍的内容当中我们可以看出，在运动后喝水是不会出现肥胖现象的，但需要注意的是，如果

在剧烈运动之后，不能马上喝水，如果一下子饮用大量的水的话，很容易导致出现胃部吸收不良的现象，所以最好小口喝，适当补充一些淡盐水最好。