在老板眼皮底下做竟能变得更完美

在老板眼皮底下做竟能变得更完美

用什么打败办公室杀手，瑜伽是个好主意。要是能够在办公室拉开桌子椅子，一边工作一边练瑜伽，那简直太完美了。

说到瑜伽，大部分人的脑海中都会浮现这样的场景：绿野仙踪或者海风轻拂，练习者们身着瑜伽服的美丽背影，音乐舒缓轻柔，配合着绵长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼飘至一个天人合一的空远所在……

这样的情景的确不会出现在办公场所，不过，为什么不试试更方便的“办公室瑜伽”？

所谓“办公室瑜伽”是针对缺少运动的杜拉拉们减压与健身而专门设计的瑜伽动作，与传统意义上的瑜伽有很大的差别。动作简单、科学而又合理，主要针对常见的“办公室综合征”的预防，还能帮助缓解工作压力。最重要的是，在办公室的方寸之地，借助桌椅等设备就可以轻松练习。你也不用换上正儿八经的瑜伽服，只要是比较宽松的休

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闲装就可以开始练习了。

A 提神醒脑，准备上班

动作要令：双手十指交握，放于下巴处。深吸气，手臂向两侧打开，手背贴面颊；呼气，落双臂、双肘相触，用手臂的力量将头部向后推动，尽量使后脑勺贴靠肩胛骨。{做4――6个回合} 吸气，回正头部；呼气，双手掌微用力将头部

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向下按压

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，使下巴贴锁骨，保持2―3次呼吸；吸气，回正头部。右手绕过头顶贴左耳，呼气，将左耳向右肩按近；吸气，回正头部。左手绕过头顶贴右耳，呼气，将右耳向左肩按近；吸气，回正头部。最后，保持顺畅的呼吸，将头部

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缓缓转动，正反方向各1次。

功效：配合呼吸的头部练习，可以使脑部及身体迅速、充分地补养，使颈椎变得灵活，提神醒脑。