怎样运动减肚子上的赘肉最快呢

2023-10-09 来源：橙子资讯

怎样运动减肚子上的赘肉最快呢？

每当夏天来临的时候，总会有一部分人欢喜，有一部分人烦恼，欢喜的

人是因为夏天可以显露自己完美的身材了，烦恼的人则是因为要暴露身材。而身材好坏的标准除了腿之外，就是肚子和腰了，古时人们就用“杨柳小蛮腰。”的诗句来

形容对瘦腰的赞美，小蛮腰现在仍然是评价身材好坏的标准。那么，怎样运

动减肚子上的赘肉最快呢？

平站着，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地

，保持双腿伸直，将一脚往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

头朝下躺着，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，注意尽量伸展大腿前侧的肌肉

侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。

提醒：注意保持身体的平衡，肩部也要同时用力。

完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。