中医补肾方法老中医教你按摩补肾

中医补肾方法，老中医教你按摩补肾

现代生活中，由于人们工作压力的增加、生活节

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奏的加快，很多人都或多或少会出现一些肾虚的情况。肾虚会是人们感觉腰膝酸软、精力不济、易感疲劳等症状。那么，在中医领域，有什么好的补肾方法吗？

一: 摩耳

1: 双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往

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返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

二: 撮谷道

1: 谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。

三: 擦腰

1: 搓手至热，以两手掌面紧贴腰部

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脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

四: 按腹股

1: 每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

五: 摩足心

1: 足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。

六: 揉小腹

1: 晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾

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助阳，改善夜尿频多等症状。

七: 中医认为，肾是先天之

，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，中老年人应重视肾的补养。