整理运动有哪些好处呢

整理运动有哪些好处呢？

经常做运动将会给人的身体带来很多的好处，通过适当的运动不仅能够缓解身体自然的疼痛，同时也能够削弱感冒的几率，如果女性朋友经常锻炼的话能够起到减肥的功效，但是运动的好处不仅仅只有这

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些，今天小编就为大家详细的讲解一下经常运动有哪些好处？

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

2、削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还

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可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

保持运动，但不要

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做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

经常做运动不仅能够让你持久地保持健康的生活，同时还能够让你拥有一个苗条体态，对于老年朋友来说，经常运动能够使

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你的心脏变得更加健康同时也有效地防止你出现化的风险，所以小编建议您在平时的生活中应该经常锻炼身体。