站桩的时间长短

站桩的时间长短

站桩是一种武术练习，是练习武术必须打

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的基础功，而且不同的师傅在教站桩的时候，他们所要求的时间各不相同，所以到底站桩应该要多少时间，才可以达到希望的效果，不同的人有不一样的看法，那么针对于这种现象，下面就为大家来具体分析介绍一下站桩的时间。

各师傅各传授，每个师傅对站桩时间的要求也不同。

有的要求一天要站到7-8

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小时，的确是专业的训练时间，普通人很难做到；

作为普通练习者，按照自己的时间安排，不影响生活、工作，强身健体，改善生理，也就不亦乐乎啦！没有必要太纠结于时间达不到7-8小时。

果春先生在教拳时，一般要求弟子站桩时间在40分钟到1.5小时。不低于40分钟，不然效果就会不明显；但超过1.5小时的话，往往就是耗时间了，达不到站桩的质量要求。比较符合王芗斋老先生的说法：“每日之中持桩时间以一小时至一个半小时为宜”。（见《论桩功与四形》）

站桩时间的长短也是见仁见智的说法。其实适合自己的才是最好，还是根据自己的身体状况、工作生活时间的安排，来合理地规划以更好地达到目的吧。

从以上的这些时间分析介绍我们会发现，其实站桩的时间，并不是固定或

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者是绝对的，要看师傅的要求，因为每一个师傅对于站桩的要求时间不相同，所以我们不能够笼统地对待，但是必须注意站桩的正确方法，以及姿势避免受伤。