警惕45岁男人最易发福肥胖

2023-10-10 来源：橙子资讯

警惕！45岁男人最易发福肥胖

有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虎的表现。从心理学的角度夹讲，这种说法不无道理，这也就是大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。尽管男性不崇尚“骨感美”,但日渐发褐也并不是一件好事，至少不应当麻烦他人帮你把鞋带系上。

人从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比宰趋于增加，肌肉的强度和可塑性开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。年龄越大，锻炼越难。

当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热星减少而对剩余的热量贮存增加，另一方面，棚脓加工食物和吸收营养成分的能力减弱。结果，一个45岁的人的食呈与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。

可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。

较好的饮食是吃低脂肪(少于摄入量30%)、低蛋白(10%-15%)和较多碳水合物(45%-60%)的食物。碳水化台物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素制朗口速食物通过消化运，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存以及陶氏血中脂肪和胆固醇的水平。男人也要注重身材的保持，尤其是婚后的男人，肥胖不仅影响形象，同时也会危害健康，所以男人一定要保持好的形象。