气虚体质的减肥方法和注意事项

2023-10-19 来源：悦维资讯

气虚体质的减肥方法和注意事项

很多人似乎一直都在减肥，但是一直没有成功，其实问题就在于用错了方法。对于不少气虚体质的人，不适合按照普通的减肥方法来处置。气虚体质的减肥方法要侧重于调养，再结合适当的运动量，要避忌过量运动导致身体变得更加虚弱。

一、气虚体质的人的特征

面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

二、气虚体质的减肥方法——饮食调养

若是气虚体质的朋友们来说，要想减肥必须要遵守健脾益气的原则。所以，气虚的朋友可以多吃一些粳米以及大枣等能够补气和健脾胃的食物，一定要少吃一些生冷苦寒的凉性食物，比如黄瓜、绿豆和莲藕等食物。虽然说，体质比较虚的朋友需要适当的进行营养的补充，但是在饮食上也不能够吃太过油腻的食物，也要少吃一些很难消化的食物。

三、气虚体质的减肥方法——运动锻炼

体质虚的朋友可以做一些柔缓的运动，尤其是可以去广场、庭院和湖畔以及山坡等空气比较清新的对方来散步或者是慢跑等运动，也可以进行中医方面养生功的锻炼。但是不管是运动还是锻炼，都必须要持之以恒。在刚开始的时候，运动量可以小一些，之后可以慢慢的加大，同时不能够进行过于剧烈和高强度的运动，不然会损耗到元气。

四、气虚体质的人减肥注意事项

气虚体质的患者还需要保证充足的睡眠，平常也要注意保暖，在剧烈运动或者是劳动出汗之后不要受风，不然会影响到自身的正气，令身体的免疫能力降低，使身体更容易感染上疾病。