晚上睡觉经常翻身怎么办

晚上睡觉经常翻身怎么办

一个人有一个人的睡觉时间习惯和睡觉姿势习惯，有的人换了地方就睡不着觉，有的人一晚上睡觉总保持一个姿势也睡不着觉，因为总保持一个姿势身体很累，但是如果整晚都在不断的翻身也是睡不好觉的，所以对于那些晚上总是翻身的人们，下面就给你们加一下晚上老是翻身怎么办。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰

如果一整晚都睡不好的话，那么是非常痛苦的一件事情，晚上经常翻身的人们睡不踏实觉，让人们休息不好，没有精神头，所以给大家介绍了晚上老翻身怎么办的解决方法，可以通过介绍的方法来能改善人们的睡眠质量，让大家身体休息的更好，更放松。

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