饭后血糖136高吗警惕糖尿病

2023-10-19 来源：橙子资讯

饭后血糖13.6高吗，警惕糖尿病

饭后血糖13.6已经偏高了，如果长期的饭后血糖高对糖尿病患者的危害很大，要及时控制饭后血糖，因此饮食上就要特别注意，要严格控制高糖食物的摄入，多吃杂粮，不要吃油腻食物。

一、饭后血糖13.6高吗

正常人在餐后2小时的全血血糖不超过5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)，血浆血糖不超过6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)。若餐后2小时的全血血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，血浆血糖≥8.9毫摩尔/升(160毫克/分升)时，可诊断为糖尿病。

二、有助于保持餐后血糖的稳定的建议。

1、控制碳水化合物的总摄入量。食物类别要多样化，但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食。

2、严格控制精白米、精白面。如白面包、白米饭、白馒头等，每天最好不超过主食的1/3，少吃各种粘性的淀粉食物如糯米、年糕、元宵、粽子等。

3、用粗粮杂豆、薯类替换白米白面，或把它们和白米白面混合烹调。黄豆、黑豆和豆制品不是粮食，它们只能替代肉;而红豆、绿豆、芸豆等含淀粉豆类可部分替代主食。

4、每天食用1斤蔬菜。其中绿叶蔬菜要占至少一半，并注意少油烹调，有助于抵御饥饿。

5、每人每天用油控制在25克以内。过多的脂肪会降低胰岛素的敏感性。

6、烹饪时间别太长，食物不要过细、过软，食物要有足够的咀嚼性。

7、吃主食要小口多嚼。进餐中吃一小口主食，搭配一种富含蛋白质的食品，再来两三口蔬菜。主食吃得慢，葡萄糖进入血液的速度就慢。

8、坚果在进餐时吃。坚果可以提供维生素E和膳食纤维，但要控制量，选择非煎炸少盐产品，在用餐时吃，坚果起到促进饱腹感和延缓血糖上升的作用。