十日黑米减肥法怎么做
2023-10-19
来源:橙子资讯
十日黑米减肥法怎么做?
黑米其中的营养价值很高,是人们非常喜爱的食品,黑米最常见的做法就是黑米粥,黑米粥可以起到滋补身体的功效,对身体很有好处,很多人经常喝黑米粥来减肥,但是黑米虽好,但是只吃黑米减肥对身体还是有一定的坏处,黑米要适当的食用。
10天只吃黑米的减肥法不提倡
一般说来,坚持吃黑米,一个月都能成功瘦好几斤。但有些人为了追求快速减肥效果,三餐只吃黑米,10天瘦个10斤8斤的。这个方法是不值得提倡的。尽管有些人成功瘦下来,更多人则很快反弹。
而且从科学的角度来说,无论是哪一种食物,如果天天吃、顿顿吃,也难免会食欲日益下降,任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。所以,如果吃黑米粥减肥,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。
黑米减肥法怎么吃法
一、自制黑米茶
做法:
1、取黑米400克。
2、黑米用清水洗几遍,这样将来冲泡出的黑米茶,才会清澈没杂质。
3、洗净的黑米,一定控干水分。
4、放入洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发。
5、转小火,慢慢炒到黑米开裂,露出白色的米心,这个过程大约15~20分钟左右。
6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。
注意:每次冲泡时,记得用40克黑米,加500克滚烫的开水,冲泡焖上10分钟后,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效:常喝黑米茶,能够抵抗致癌物质的产生,促进血液循环,改善新陈代谢。特别是女性朋友,喝些黑米茶还可以收到消温解毒,健脾减肥的功效。
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