减肥减肚子做什么运动

2023-10-19 来源：悦维资讯

减肥减肚子做什么运动

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? ?平时如果吃的很多，吃的比较的营养，但是却缺乏必要的身体锻炼的话，大家都会变得越来越胖。肥胖已经成为了全社会比较关注的问题，过于非常的话不仅有害健康，也会对形象造成一定伤害。很多人的肚子就有很多的赘肉，想尽快的减下来。那么，减肥减肚子做什么运动呢？对于适合的减肚子的运动，请看下文的介绍。

? ?举球运动

? ?仰卧，然后手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

? ?提膝运动

? ?你可以找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，你可以将膝盖弯曲，然后双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

? ?蹬车运动

? ?这个运动很简单，只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。正确做法：你可以将你的背部下方压紧地板，让后将双手置于头后。将膝盖提到45度，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

? ?减肥减肚子做什么运动？以上这几种运动都将有助于减去肚子上的赘肉，这需要大家每天不断的坚持才会见到效果。如果坚持几天就放弃的话，是根本见不到减肥的效果的。除了上述的运动之外，大家可以在每天空闲的时候，跑跑步，跳绳或者是转呼啦圈。