喝牛奶会不会长胖

2023-10-19 来源：悦维资讯

喝牛奶会不会长胖

我们都知道牛奶含有比较高的蛋白质，也是很多朋友吸收蛋白质的主要来源。然而，很多朋友都认为喝牛奶会长胖，对于这个问题是不是真的呢?现在就让我们一起来了解一下文章的介绍，看看喝牛奶到底会不会对我们身体的体重有所影响，也让我们心中的烦恼更快的得到解决。

很多外国人是比较喜欢喝牛奶的，特别是在早餐，他们会合上一杯牛奶加上一个面包，这样看起来营养是比较充足的。那么这个原因会不会成为我们体重增加的关键呢?

乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。

因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

而晚上睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

为了帮助更多的朋友解决心中的烦恼，我们希望大家能够在平时多关注一下我们发表的疾病文章，这样对你们在生活中可以预防疾病的困扰能够起到很大的帮助。同时，我们想要告诉大家喝牛奶并不会导致我们的体重增加，所以你们可以不用担心这个问题的影响了。