冬季减肥利用好五个零碎的时间

2023-11-03 来源：橙子资讯

冬季减肥利用好五个零碎的时间

冬季在人们看来都是长肉的季节，因为这个季节十分的寒冷，人们常常都不愿意动弹一下，更不要说去户外进行运动了。其实在冬季减肥有很大的效果的，每天我们都有一些零碎时间可以用来减肥的，你知道都是哪些时候吗?

1.早上赖床时

冬天起床就是一场战争，大家都免不了要赖床几分钟。赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争，然后等着闹钟再一次响起，倒不如做几个伸懒腰动作。伸懒腰能够加快血液循环，让人脑袋清醒，还能舒展筋骨。何乐而不为?

2.刷牙洗脸时

刷牙洗脸的时候，慢慢地把脚跟提起来，然后做几个腹式呼吸，提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天都坚持做这个运动，不怕没有好身材。

3.工作间隙

工作的间隙不要坐着发呆，站起身来，做几个深蹲动作，或者抬腿动作，能够让你摆脱办公室大肥臀哦。

4.饭后十五分钟

吃完饭之后的15分钟里你会做什么呢?躺下还是坐着?其实这两种动作都不对，因为这样做不利于食物消化，容易形成便秘不说，大肚腩还会找上门呢?饭后十五分钟，建议靠墙站立。站立时，挺直腰背，目视前方，保持腹式呼吸。

5.睡前20分钟

很多人习惯在睡前玩手机。要想瘦出好身材，赶紧把手机拿开，利用睡前的20分钟做些简单的睡前瑜伽，或者伸展动作。如果你懒，不想动，那你可以用姜水泡个脚再睡。睡前用姜水泡脚，能够加快血液循环，提高代谢。而且能让脚暖和起来，让你睡得更加舒服。

冬季并不只是长膘的季节，其实有很多时候反而是会帮助减肥的，看了上面的内容，相信你也应该对冬季减肥有了一定的了解了，所以每天都利用以上的零碎时间来减肥，同时要注意自己的生活习惯，这样才能健康的瘦下来。