冬天养生润肺吃什么冬

冬天养生润肺吃什么冬

在冬天里，天气寒冷干燥，经常在外面呼吸寒冷的空气，对于肺部是不利的，此外，现在的空气污染十分的严重，大气中的雾霾现象时有发生，在冬天里面的呼吸道疾病是比较多，如何在冬天里面做好疾病的预防工作是十分有必要的，下面将为您介绍冬天养生润肺吃什么。

冬季加上寒冷的天气让人们更愿意待在室内，为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所也都开通了暖气，室内空气得不到流通，各种病毒和细菌的传播，也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。因此，冬季养肺就成了重中之重。那么冬季如何养肺润肺呢?冬季养肺要从生活起居、饮食、运动三个方面下手:

注意生活细节上，我们要经常开窗通风，减少到人群聚集的公共场所活动等，除此之外，还要通过调节饮食，来达到润肺的目的。我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果，从饮食上调理肺脏的原则看，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用。

第一，要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等，医学研究显示，反复呼吸道感染的人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

第二，多吃滋阴润肺的食物，银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、蜂蜜等都是不错的选择。坚果类的食物润肺效果也很好，比如杏仁，其味苦辛、性温，苦味入肺，能降肺气;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》亦说杏仁其用有三：“润肺，消食积，散滞气”，是应用已久的一种药食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等，常吃可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。因此，平时不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯热的杏仁露会让你的肺更加水润，露露股份生产的杏仁露露，就是个不错的选择。也可以在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。

第三，要多喝水，冬天天气干燥，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病，千万不能等到口渴时再喝，早晨起来先喝一杯水，这一点尤为重要。

冬天养生润肺吃什么。在上文的相关介绍中，为您介绍了冬天养生润肺吃什么的问题。希望能对您在平时的食补生活有所帮助。

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