谨记三种容易吃出来的常见病

谨记！三种容易吃出来的常见病

拥有一个合理的饮食是维持健康的重要保证。如果饮食不合理不规律的话，往往会导致一些疾病的发生，严重的话还会致命。所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的饮食习惯，下面小编为大家介绍三种吃出来的常见病，希望大家提高警惕。

不吃早餐--胃不好难长寿

不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐，所以早餐食物尽量做到可口、开胃，在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

晚餐太丰盛--肥胖、失眠来找你

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

晚餐一定要偏素些，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

嗜饮咖啡--心慌慌

嗜饮咖啡容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，所以大家为了健康还是少喝咖啡为好。

以上介绍三种吃出来的常见病，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

纽约大学多少分录取

美国最好的大学排名

怎样申请南加州大学