冬季饮食来暖身注意事项需了解冬

2023-11-03 来源：橙子资讯

冬季饮食来暖身注意事项需了解冬

寒冷的冬天来了，气温的降低让我们感觉怎么也没有办法让自己暖和起来，而能过食物来取暖是一件很正常的事情，不过，大家知道用饮食来为自己取暖保温时，有一些注意事项要了解一下的。

一、抗寒食物早知道

冬天该吃些什么御寒的食物呢?有个小窍门，一般来说，来自寒冷地方的食物有温暖身体的作用，而产自温暖地方的食物有使身体发凉的作用。比如土豆、红薯等在土中生长的食物便能够温暖身体。而像菠菜、莴苣等属于植物的地上部分就容易让你的身体发凉。所以在寒冷的季节里，快快挑选一些能够暖身的食物与家人分享吧。

二、烹饪多用火

这个季节尽量不要再做蔬菜沙拉一类的凉菜了，同样的蔬菜可以煲汤喝，或者炒着吃。将春夏季常吃的凉菜变个方法吃，热气腾腾的吃法更能为身体加热。

三、少喝凉饮

多饮热水刚从冰箱里取出的饮料或是水果，最好在常温下放一放再食用。冬天家里的饮水机可以只开热水一边，一年四季喝温水对身体大有益处。

四、三餐按时

保护脾胃如果每天的用餐时间没有规律，就会大大加重肠胃的负担，影响体内的产热活动，不由得你产生寒冷的感觉，而且也会导致便秘和肥胖。

五、小心餐后甜点

甜食中白砂糖含量是很高的，白砂糖属于凉性食物，因此还是将餐后甜食的量减少一点为妙。