饭后百步走要慎重帮你保健养生
2023-11-03
来源:橙子资讯
饭后百步走要慎重帮你保健养生
饭后走一走,,日子向上走,很多人在吃饭以后缓慢的行走散步,不仅能够舒缓心情,缓解自己的压力,而且还能够让自己更加健康,但是这并不是绝对的,所以接下来就提醒大家有几类人群一定要非常的注意小心,否则可能会出现更多的危险,下面来一起看看这些保健养生知识。
四类老人要慎重
饭后百步并不适用于所有人,以下四类老人不宜饭后百步走。
胃病老人。体质较差特别是患有胃下垂等病的老人,非但饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时进行直立性活动,会加重胃的负担。
冠心病老人。患有冠心病的老人,进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死;建议饭后先按摩腹部,休息半小时再散步,每次半小时,步速不要过快。
高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人。饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步,马上散步易出现头晕乏力,甚至昏厥。
高血压患者散步时上身要挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起头晕。
贫血、低血压老人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥,这类老人可选择早起散步。
综上所述,上述患者朋友们一定要注意饭后百步走这个问题,虽说饭后百步走,活到九十九,但是却是有一定的依据,也要依据个人的身体状况来改变的,,不能一成不变的,散步虽然有好处,患者在行走的时候一定要小心,不要让自己出现危险,盲目的走,,以为走就有好处,而一味的坚持,如果自己的病情比较严重的话不要强忍着,一定要及时治疗,否则造成不好的后果,甚至使病情更加严重。
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