饭后百步走要慎重帮你保健养生

2023-11-03 来源：橙子资讯

饭后百步走要慎重帮你保健养生

饭后走一走，，日子向上走，很多人在吃饭以后缓慢的行走散步，不仅能够舒缓心情，缓解自己的压力，而且还能够让自己更加健康，但是这并不是绝对的，所以接下来就提醒大家有几类人群一定要非常的注意小心，否则可能会出现更多的危险，下面来一起看看这些保健养生知识。

四类老人要慎重

饭后百步并不适用于所有人，以下四类老人不宜饭后百步走。

胃病老人。体质较差特别是患有胃下垂等病的老人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。

冠心病老人。患有冠心病的老人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死;建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。

高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人。饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。

高血压患者散步时上身要挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起头晕。

贫血、低血压老人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类老人可选择早起散步。

综上所述，上述患者朋友们一定要注意饭后百步走这个问题，虽说饭后百步走，活到九十九，但是却是有一定的依据，也要依据个人的身体状况来改变的，，不能一成不变的，散步虽然有好处，患者在行走的时候一定要小心，不要让自己出现危险，盲目的走，，以为走就有好处，而一味的坚持，如果自己的病情比较严重的话不要强忍着，一定要及时治疗，否则造成不好的后果，甚至使病情更加严重。