高钙饮食可以帮助女性减肥

高钙饮食可以帮助女性减肥

中医指出，高钙饮食可以帮助女性减肥。这是因为，高钙食物能抑制增重激素，减少脂肪细胞中脂肪的储存和保留，且对已经肥胖鼠也能起作用。

人们可每天食用3至4块低脂肪奶酪，或低脂酸乳、脱脂乳及大豆制品、甘蓝、花椰菜等。总之，摄食高钙食物能抑制脂肪的合成、加速脂肪的分解，有助减肥。

目前尚不清楚为什么奶酪中的钙比碳酸钙中的钙减肥效果更好。增加奶酪食品应主要是低热量产品，如低脂酸奶、低脂奶酪和脱脂牛奶等。推荐每天服用3～4道低脂奶酪食品。另外，饮食中钙的来源，除了牛奶和牛奶制品外还有其它途径，如大豆制品含有大量的钙，随处可见的加钙食品，谷类食品，还有像甘蓝、大头菜、大黄、椰菜之类的蔬菜也含有钙。

但是，大家不要把钙当作减肥的“灵丹妙药”，他相信饮食中高水平的钙能显著地抑制生成脂肪的机制，改变分解脂肪的速度，但这并不意味着热量是不重要的。

知道了高钙饮食可以帮助女性减肥，这项研究还发现，奶酪中的钙比碳酸钙减肥效果更好。

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