健康养生要注意的二十五个生活细节

健康养生要注意的二十五个生活细节

一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。

1、重视生活规律

人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病生癌，甚至死亡。对老年人来说，生活规律，拨准生物钟更加重要。

生活细节最佳时间是：

（1）大便--晨起最佳

（2）开窗换气--9-11时和14-16时

（3）锻炼--15-16时或晚间

（4）洗澡--临睡前

（5）减肥--饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好。

（6）漱口--饭后3分钟以内。

（7）睡眠--22时左右最佳

（8）护肤--睡前

（9）喝茶--饭后1小时

（10）喝牛奶--睡前半小时

（11）吃水果--饭前1小时

（12）吃蛋糕甜点--上午10时

（13）学习--晨起效果最好

2、重视居室环境达标

（1）居室日照每天至少2小时以上，

（2）采光窗地面积比大于1：15，

（3）室内净高不低于2.8米，

（4）冬季室温不低于12℃，夏季不高于30℃，温度不大于65%，

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