老人提高记忆力怪招增加压力控制脂肪

2023-11-09 来源：橙子资讯

老人提高记忆力怪招增加压力控制脂肪

人到老年的时候，记忆力下降是在所难免的，可是如何提高记忆力呢，是值得研究的，专家介绍说对于老年人，可以试试下面的这些提高记忆力的“怪招”~

增加压力：

短期的精神压力能促进记忆，但这种精神压力过强和持续过久，大脑海马状突起耗用葡萄糖的量就减少，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。因此，老人每周花上一小时的时间享受压力，对提高记忆力非常有好处。参加下棋等竞赛性项目，或者看看悬念小说都是不错的选择。

双手共用：

为了增强记忆力，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆力也很有效。

控制脂肪：

正常的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会沉积.在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。因此平时少吃含饱和脂肪酸的食物，如动物油、椰子油、肥肉、肥肠等。

增强自信：

焦虑会使事情变得更糟。在美国北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人被告知年龄会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。因此，老年人保持自信，是克服焦虑情绪最好的武器，可尽;陕使心情放松下来。