饭后七不要减轻肠胃负担彰显活力

2023-11-09 来源：橙子资讯

饭后“七不要” 减轻肠胃负担彰显活力

肠胃是人体最重要的消化器官，肠胃也是容易衰老的部位，如果肠胃不好，那么就会影响到胃肠的动力，影响营养的吸收，会出现便秘、腹泻等情况，所以我们要保护肠胃健康，减轻肠胃的负担，下面我们就为大家介绍让肠胃健康的饭后养生法!

1、饭后不要喝水

在吃完饭后，马上喝水会稀释胃液，削弱了胃液的消化能力，会使得胃里的食物没有得到完全的消化或者还来不及消化就进入了小肠，容易引发肠胃道的疾病。

2、饭后不要喝汽水

较之饭后喝水，饭后喝汽水更损害身体。汽水会产生二氧化碳，增加胃内压，会导致急性的胃扩张，对胃非常不好。

3、饭后不要喝浓茶

浓茶中会含有大量的单宁酸，饭后喝浓茶，会让食物中还没消化的蛋白质和单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。而且，浓茶中含有的物质还会影响铁元素的吸收，长期饭后喝浓茶，容易导致缺铁性的贫血症状。

4、饭后不要吃水果

饭后马上吃水果难消化。因为食物进入胃部需要经过1-2小时的消化，才能缓缓排除。而饭后立即吃水果，水果会被之前的食物所阻碍，不能被消化。

5、饭后不要立刻洗澡

吃完饭后就去洗澡，会让体表的血流量增加，而胃肠道的血流量相对减少，会使肠胃的消化功能减弱，容易引起消化不良。

6、饭后不要松裤带

有一些人在吃饱饭后，会放松裤带，让肚子舒服点。但是这样的行为会造成腹腔内压的下降，使得胃部下垂，长期下来，会患上真的胃下垂。

7、饭后不要唱K

吃完饭后，胃部的容量加大，血流量也增加，而唱歌会使隔膜下移，增加腹腔的压力，会引起消化不良，肠胃不适等症状。选择唱K的时间最好在饭后一个小时以后。