老人在晨练时多笑笑

老人在晨练时多笑笑

笑与健康的关系十分密切，很多老人喜欢晨练，早晨空气清新，心情舒畅，中医指出，老人在晨练时多笑笑，最有益身心健康。

笑在抒发情感、驱散愁闷的同时，能够增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系统和血液循环，消除紧张的神经，使肌肉放松，头脑也会更灵活，缓解关节疼痛，清洁呼吸道，增强免疫系统功能，预防感冒等许多疾病，还能减轻社会束缚感，帮助老人乐观地对待生活。

笑可以作为老人晨练的一部分内容。一些老人在晨练爬山时喊山，在某种程度上能够舒缓、发泄情绪。但笑也应当讲究方式方法，晨练时应多想些开心的事，嘴角上翘微笑、发出笑声即可，每次笑3-5分钟。另有研究表明，1分钟的开怀大笑，等于45分钟的放松运动。但开怀大笑对患有心脑血管疾病的老人并不适合，特别不利于保持疾病的稳定性。而只有发自内心的笑才能对健康有好处。

知道了老人在晨练时多笑笑，因此，老人应尽量心平气和、心境坦然，遇事想得开、看得透，才能笑得舒心自然

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