补钙讲究时间什么时候补钙好

2023-11-09 来源：橙子资讯

补钙讲究时间什么时候补钙好

补钙是日常生活中的一门必修课，身体缺钙会影响到身体的健康，为了身体的健康，我们都非常的注意补钙。那么什么时候补钙好呢?补钙的食材要选对，当然补钙的时间也要选对，科学的时间补钙的效果会更加，来为大家说说什么时候补钙好！

最佳的四个补钙时间：

1、补钙--餐后补钙

平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

2、补钙--睡前补

研究显示。人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

3、补钙--清晨补

我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

4、补钙--晒太阳后补

平时坚持户外活动，直接晒太阳，不能隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃，而紫外线直接照射皮肤后可以产生内源性的维生素D。我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

钙元素是我们人体最重要的一大元素，任何年龄段的人群都可能会出现缺钙的情况，补钙要选对时间，这样才能起到更好的补钙效果。以上为大家介绍什么时候补钙好的常识，希望给大家带来帮助!