老人养生常练四个小动作

2023-11-16 来源：橙子资讯

老人养生常练四个小动作

一些日常小动作，具有保健效果，如果长期坚持练习，便有养生的功效。中医表示，老人养生常练四个小动作，可以从头练到脚，有利于老年人健康。

耸肩。将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。活血通络，防治肩周炎。

鼓掌。两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。

踮脚。将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。

伸懒腰。可使全身大部分肌肉收缩，身体各部肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。最好躺在床上，进行全身放松的伸懒腰，能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。

知道了老人养生常练四个小动作，建议老年朋友没事的时候不妨做做耸肩、鼓掌、踮脚、伸懒腰的动作。