做好保养留住革命的本钱男性保健

2023-11-16 来源：橙子资讯

做好保养留住革命的本钱男性保健

男性最为家里的顶梁柱，承担着更多的压力，而且还要打拼事业，所以我们更要关注男性的健康，健康的身体是打拼事业的基础，那么男性该如何保养身体呢?

防病：中年男士首防心脑血管病

如今，三四十岁的中年人猝死或是患有严重的心脑血管病的人已不鲜见。有资料显示，心脑血管疾病，目前已成为危害人类健康的“第一杀手”，我国人群心脑血管病发病率还在逐年上升。因此，整日为工作缠身，应酬不断，承受巨大压力的中年男士更需无病预防，有病早治。

我国心脑血管疾病的主要患病危险因素有10种，即：年龄、性别、遗传史、高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、缺少运动、肥胖和精神压力。前3种患病危险因素个人无法改变，但后7种危险因素却是可以通过调整个人生活方式改善的。

心血管疾病的发生和发展是一个连续的过程，吸烟、高血压、血脂异常、肥胖等是致病的重要因素，在一个人身上有时甚至于集中多种危险因素。随着各方面压力的增强以及不健康的生活方式，这些危险因素在人群中越来越普遍地存在，导致向年轻化发展，出现“三十岁的人，六十岁的心脏”的状况。

饮食：减盐控油防患未然

为预防心脑血管病等慢性疾病，世界卫生组织提出“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”四大基石，其中，合理膳食被列首位，而合理膳食的重点是减盐控油。

根据世界卫生组织及中国营养协会的建议，居民每人每餐用盐量是2克，用油量是25克。以此类推，每增加一人，则每餐用盐量增加2克。如果在炒菜做汤时加放酱油或使用黄酱时，还需酌情减少食盐量。例如，一大勺酱油含盐量约为1.5克，一大勺黄酱含盐量约为2克。