女人补钙吃什么食物好

2023-11-16 来源：橙子资讯

女人补钙吃什么食物好?

女人很容易缺钙，尤其是在哺乳期，女人补钙健骨不仅有利于自己骨骼健康，也会有利于后代的健康，那么女人补钙吃什么食物好?

想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。

明星食物：

酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

知道了女人补钙吃什么食物好，另外30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。