自测你是否也亚健康了

2023-11-16 来源：橙子资讯

自测：你是否也亚健康了？

生活压力大，睡眠不足，饮食不节，熬夜，这让越来越多的人成了亚健康人群，那么什么样的状态属于亚健康呢?下面就为大家介绍健康的六大标准，看看你属于亚健康人群么？

1、起床后14小时内，不会感到很累

如果一天下来犹如喝醉酒一般，那么很可能与久坐的生活方式有关。一项大规模研究发现，经常运动者比不运动的人更少产生疲劳感。

2、蹦跳10次不会导致心跳超过正常值

这说明心率控制良好，心血管非常健康。想要控制好心率，应多做有氧运动，提高耐力。

3、两只手各提一大桶水，关节没有疼痛感

提重物关系到双肩、后背、胸部、膝关节等多部位的肌肉群。力量不够会导致提重物更容易受伤，关节炎、骨质疏松症、抑郁症和老年痴呆症等也会如此。

4、拎一大篮子衣服上下两段楼梯，并不很费劲

与平地步行相同距离相比，爬楼梯需要更大的耐力和力量。这个动作可测试心血管耐力及平衡能力。

5、站立弯腰剪脚趾甲，不会感到不适

这说明身体灵活性较强。伸展身体时是否感到疼痛，既可反映出关节炎和骨质疏松症患者肌肉骨骼状况，也能反映出心脏等健康情况。《美国生理学杂志》刊登的一项研究发现，无法弯腰摸到脚趾，表明血管硬化几率更大。

6、坐飞机或火车时，能够不费劲地将行李举到行李架上

托举行李一方面需要一定的技巧，另一方面也关系到背部、核心肌肉群及腿部力量。很多人的锻炼焦点为心肺有氧运动，而忽视了增强脊椎功能的力量训练，这很容易导致后背肌肉力量偏弱。