白露时节推荐四大饮食滋补佳品

2023-11-16 来源：橙子资讯

白露时节推荐四大饮食滋补佳品

一场秋雨一场凉，随着寒意的来袭，马上就要迎来白露节气了，白露时节是昼夜温差最大的时候，温度降低会银达很多的疾病，所以在白露时节一定要做好日常的养生，那么白露时节该如何做好饮食养生呢?

1、菱角结实正旺

“处暑前后，菱角结实正旺，正是吃它的好时候。”民谚有云“一场秋雨一场凉”，随着昼夜温差增大，空气湿度逐渐下降，人们喉咙和皮肤开始变得干燥，这个时候吃点老菱角，嫩脆香甜，营养丰富，又容易消化吸收。

从养生的角度来讲，应该吃一些养阴润肺的食品。百合西芹和菱角酸菜，是适合处暑时节的家常菜，百合润肺止咳，清热润燥。菱角能补脾健胃，健力益气，酸菜只是调调味，可别多吃。

除了百合和菱角，这个季节，银耳、赤小豆和莲子煮粥也是养生佳品，总之这个时节少吃油腻，以清淡的食物为好。

2、梨和葡萄最当季

对于梨，民间素有"生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴"的说法，无论生吃熟吃，都有滋补之效。梨的祛暑润燥胜却其他水果无数。据《本草纲目》记载，梨可“润肺良心、消痰降火”，处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。

而葡萄同样是很好的时令水果，有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，正适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。从中医角度看，红色的食品都有补气血的功效，而葡萄和枸杞一起吃，能补血、补气。葡萄和蜂蜜一起吃，能除烦止渴，改善咽干津少、食欲不振、热病烦渴症状。

梨子和葡萄的果皮对人体也是十分有益的，若可以的话带果皮一起吃，但一定要泡洗干净，防止误食果皮上残留的农药。此外，吃葡萄也可带籽吃，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。