立夏时节该如何养生才能让身体更健康

2023-11-16 来源：橙子资讯

立夏时节该如何养生才能让身体更健康

四季交替，春暖花开，立夏时节临近。夏天，是多雨的季节，也是人们爱出汗，身体水分蒸发特别快的季节。那么立夏该如何养生，又有哪些饮食可以使我们的身体得到充分的营养，充足的水分呢。下面网中医频道带大家一起看看立夏时节该如何养生！

立夏时节该如何养生

一、立夏饮食宜清淡

随着立夏的到来，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果此时人们还多吃油腻的食物，很容易上火，从而造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏以后饮食原则是重在养心，立夏养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

二、立夏多吃苦菜类蔬菜

除了要注意少吃油腻外，专家指出，可以多吃一些苦菜类蔬菜，比如：苦瓜、香菜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

立夏的到来，在注重饮食的同时，也要养成良好的生活习惯，勤开窗户，这个节气的空气还是不错的，多呼吸呼吸新鲜空气，对我们的肺部和心脏还是有好处的。勤洗澡，保持个人卫生。早晚应当适当的注意保暖，毕竟天气不会一下子就热起来的。立夏时节该如何养生，您已经了解了。那就让我们一起迎接夏天的到来吧。