对付久坐最好的办法就是时常站起来

2023-11-16 来源：橙子资讯

对付久坐最好的办法就是时常“站起来”

很多人可能都知道久坐的危害，但是有时想站起来时，屁股却不愿意动了，这就是所谓的惰性。中医专家建议，对付久坐最好的办法就是时常“站起来”。

站着打电话。打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。

坐健身球办公。允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，张声生建议，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。

桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

知道了对付久坐最好的办法就是时常“站起来”，老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。