孕妇解春困妙方

2023-11-16 来源：悦维资讯

孕妇解“春困”妙方

引言：冬去春来，天气多变，气温无常，人体常常会感到疲乏，即所谓“春困”，特别是一些孕妇，春季你们是否常常感到全身无力，昏昏欲睡呢?但是你如能在饮食上加以调理，“春困”就会轻松解决。

一、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少;

二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口;

三、摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力;

四、常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

另外，春暖大地，在天气好的时候，孕妇到公园里走走，不但可以解决“春困”，还有利于您的身心健康。