女性年过30岁后必做的保养

女性年过30岁后必做的保养

女性年过30岁后必做的保养：女性30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必需要做以下18件保养大事。1、天天吃早餐：它能有效地增进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。2、补充纤维素：肥胖、这个时期女性通常会有便秘等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。3、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄入1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。4、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维他命中的一员，为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，可以缓解营养缺乏症。5、补充Vc和Ve：健康女性天天补充超过1200毫克的维C，400国际单位维E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性天天补充VC的量可以达5000毫克，对患有不论可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。还何种疾病的女性天天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。（VC以无酸性为佳）。

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