清理不良情绪的食物

2023-11-16 来源：橙子资讯

清理不良情绪的食物

不良情绪让很多人面色沉沉，同时也困扰着带着负面情绪的人。如果想从食物上舒缓不良情绪的话，可以试着多吃下面这些清理不良情绪的食物，如全麦面包、深海鱼、适当的巧克力等。其实生活中除了需要用食物缓解情绪外，自我内心的修炼也是很重要的。

清理不良情绪的食物

一、全麦面包振奋你人心情的好坏与体内血清素的含量关系密切，这是因为血清素能让人感到放松和平静。而碳水化合物有助于增加血清素含量。近年来研究还发现，硒能振奋情绪，全麦面包等谷类食物富含硒。

二、深海鱼缓解焦虑海鱼中所含的ω-3脂肪酸不仅有益于人体心脏健康，还能产生相当于抗不良情绪药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

三、香蕉让你宁静当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列不良情绪症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁。

四、巧克力让你快乐巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质，对人的情绪调节发挥重要作用。同时，巧克力还含有丰富的镁元素，有安神和抗忧郁的作用。

五、菠菜减少忧郁缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜正好富含叶酸。

六、处于不良情绪的人要避免食用富含饱和脂肪的食物，例如猪肉或油炸食物，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。为预防不良情绪导致的食欲下降，可选择清淡开胃的食物，如杨梅、山楂等，忌食过量辛、辣、腌、熏类等刺激性食物。

其实除了上述的一些清理不良情绪的食物，还可以通过情绪管理和心情的调节来实现心理上的舒缓。饮食养生只是一方面。