年轻养生预防猝死

年轻养生预防猝死

猝死是人类无法预料的疾病，但是我们可以加强养生预防猝死，猝死的病根不是一两天积累而成的，所以预防猝死我们应该从年轻做起，从现在做起。

放松精神，沟通交流如今办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，他们的精神压力与日俱增。要学会调节生活，经常保持愉快的心情，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛。

坚持锻炼，增强体质每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力。但锻炼并不是强度越大、时间越长越好，应根据自身的身体状况，在医生的指导下有选择地进行

合理膳食，避免肥胖很多年轻人不能保证按时进食三餐，不吃早餐或者胡乱塞几口成普遍现象。应多食蛋白质、维生素、矿物质，避免过多的脂肪和甜食。每天保持必需的热量和营养，少食多餐，避免因过饱而加重心脏负担。保证充足的睡眠睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，睡眠时应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

忌烟、限酒吸烟、多量饮酒，甚至酗酒，肯定会促发动脉硬化并诱发心肌梗塞。但是少量饮酒还可增加高密度脂蛋白，起到减轻动脉硬化的作用，所以可以做到“限酒”而不是绝对“戒酒”。

由于没有控制性用药和检查，往往突然发病，来势汹汹，所以我们要从年轻做起，从现在做起。

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