借机打盹可减压推荐九个减压小妙招

2023-11-16 来源：橙子资讯

借机打盹可减压推荐九个减压小妙招

很多人会觉得生活工作压力巨大，有时候甚至压的自己喘不过气来，压力也是危害健康的一大因素，那么我们该如何给自己减减压呢?下面小编就为大家介绍一些实用的减压妙招。

呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就可缓解压力，使你精神振奋。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯，将压力转移。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益，让自身缓解压力。

发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受;在这些兴趣当中放松心情，有效缓解各方面带来的压力。

洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。