六种美食让你远离眼部疾患还你明亮视野

2023-11-16 来源：橙子资讯

六种美食让你远离眼部疾患还你明亮视野

对于电脑族来说，很多人都会出现不同程度的眼部不适的症状，如眼睛干涩，疲劳，视力下降，甚至有人佩戴上了眼睛，影响美观也会影响日常的生活，那么我们该如何做好眼睛的保护呢?下面小编就为大家准备了一些护眼食物，还你一个明亮的视野。

第一，海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

第二，富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

第三，微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。