健康生活习惯让男性的前腺更健康男性保健

2023-11-16 来源：橙子资讯

健康生活习惯让男性的前腺更健康男性保健

前列腺是男性朋友重要的生殖器官，前列腺疾病也是男性朋友的高发疾病，对男性的健康产生了极大的影响，如前列腺炎就是常见的前列腺疾病，为了前腺的健康，男性朋友一定要做好日常的调养，下面就为大家介绍利于前列腺健康的10个好习惯：

生活习惯：

一、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

二、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

三、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

四、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

六、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。