6小方法缓解饭后腹胀腹痛

2023-11-16 来源：橙子资讯

6小方法缓解饭后腹胀腹痛

生活中有很多人每次吃完饭后会出现腹胀或者腹痛的现象，这是因为胃肠功能不好，胃动力不足所造成的。有腹胀或腹痛症状的人以老年人居多，因为老年人因为自然规律的原因，各种脏器属于衰退阶段，所以吃饭后容易出现腹胀和腹痛的现象。以下教你六种方法能有效缓解腹胀的现象发生。

专家认为，胀气是万病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。

1.端正坐姿，收小腹。

长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。

2.用餐前休息片刻。

用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

3.饭前洗脸。

利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢放松下来。

4.学会减压。

避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。

5.专心吃饭，不聊天打闹。

尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

6.睡前可以做简单的伸展操。

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

总之，要想有效的缓解和预防腹胀和腹痛的发生，除了以上介绍的一些方法外，更重要的是在生活养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，生活要规律，这对于预防胃肠病是很有必要的。