女性应该如何预防抑郁症

2023-11-16 来源：橙子资讯

女性应该如何预防抑郁症?

遗传因素的确会影响一个人的健康状况，比如抑郁，那么女性应该如何预防抑郁症?可以从以下三种方法入手：

女性平均发病率为22%，如果父母中有一人罹患抑郁症，那么危险会增至40%。

1.常喝咖啡。2011年一项新研究发现，每天喝2杯咖啡的妇女，抑郁症危险降低15%。其关键原因是，咖啡因可加速“快乐激素”的分泌。

2.学学地中海饮食。包含三文鱼、沙丁鱼、橄榄油和鳄梨等食物的地中海饮食可使抑郁症危险降低30%以上。美国专家阿兰·凯克博士表示，欧米伽3脂肪酸具有稳定情绪的功效。

3.积极锻炼。锻炼有助于增强心理健康。一项研究发现，经常锻炼可以使抑郁症危险降低47%。专家建议：每天慢跑30分钟，每周5次。

知道了女性应该如何预防抑郁症，所以如果有抑郁症家族史的女性一定要注意预防了，可以经常喝咖啡。