坐月子滥补乱忌口警惕两误区

坐月子滥补乱忌口警惕两误区

中国人在生小孩后有坐月子的习惯，而且月子期间的讲究也很多，专家介绍说如今坐月子滥补乱忌口已经成风，专家建议孕妇和新妈妈们要正确的理智的认识坐月子。

坐月子滥补乱忌口成风

“坐月子是中国人特有的传统，其中产后进补尤受人们所追捧。”专家称，很多人认为产妇多虚，那是因为联想到生产过程中会用力耗气血，所以一生完孩子就急着给产妇进补。其实，产妇还有另一个特点，即“多瘀”。专家解释称，无论是剖腹产还是阴处侧切顺产，都可能导致不同程度的“血瘀”。而对于伤口出现感染或有胎盘、胎膜残留，又或本身就有血液病，应先清除感染源、增强凝血功能，而非急着进补。

“按中医的观点，应先清完"瘀血邪毒"，不然的话，盲目进补往往得不偿失。”专家指出，眼下网络信息发达，不少人不经辨证，不管产妇是否适用，百度一下就照搬各种调补方滥用，同时还将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见。

误区一：产后进补多多益善?补过头积热少乳汁

“一生完孩子后，日子就过得"很惨"!”--家里天天大鱼大肉各种补，婆婆和母亲一起“上阵”，一日数餐轮番主厨，参汤、客家酒酿、猪脚姜，什么补就做什么，外加保健品，她们都快被各种营养补品“淹没”了。

专家分析说，北方人有产后多吃鸡蛋的习惯，而广州人爱给产妇吃猪脚姜蛋，客家人则爱做酒酿鸡蛋，这些都属于高蛋白。在物质匮乏的年代，这些东西确实能给产妇提供多点营养。但现在多数都市人几乎顿顿都不缺鱼、肉、蛋，优质蛋白和各种营养的摄入不是少了，而是太多了。如果坐月子还要像物质匮乏的年代那样每天硬塞上5~8个鸡蛋或一只鸡，不但易加剧营养过剩，还造成产妇消化不良，长期甚至可出现代谢失调、导致肥胖等各种疾病，附带增加奶水中的脂肪含量，对哺育宝宝也会带来不良的影响。

而从中医的角度来看，产后滋补，无论是猪脚姜蛋之类食补，或是参汤鹿茸之类的药补，都偏温性。对于虚寒体质的产妇，这些就是“宝贝”，对于体质壮实的产妇，适当吃一些可以，但若天天吃、顿顿吃，补过头了反而容易导致体内积热。特别是偏阴虚的产妇，本来就易出现低热、觉疲乏，睡眠质量不高，大吃猪脚姜、喝高丽参汤犹如“火上添油”，或加重潮热心烦症状，使乳汁分泌减少。

误区二：蔬果寒凉须忌口?含粗纤维助通便

民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。

张婆婆就是这类忌口“铁律”的信奉者。在儿媳产后的3个星期里，张婆婆天天给她炖各种汤做各种补品，但就是不让她吃青菜，连开水也不能喝，渴了就以米酒汤、红枣桂圆汤或是其他补汤代水饮。最后，她儿媳妇便秘越来越严重，不得不到医院来。专家劝她多喝水多吃新鲜蔬菜，她诉苦称"婆婆不让吃"。

“其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。”专家称，青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。再说，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。

民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。对此，专家认为只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇无需“忌盐”;相反，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。

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